Bài tập đơn giản tại nhà giúp chiều cao được cải thiện đáng kể

Chiều cao của bạn chỉ được phát triển trong một khung tuổi nhất định. Vì vậy, khi đã vượt quá sao với tuổi phát triển chiều dài của xương (22 tuổi ở nữ và 23 tuổi ở nam) thì dường như việc tăng chiều cao là điều cực kì khó khăn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia hàng đầu về xương khớp, nếu như bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh kết hợp với những bài tập đơn giản tại nhà thì việc chiều cao của bạn được cải thiện 5-6 cm là điều hoàn toàn có thể.

Như vậy ngoài việc chú tâm đến cá tính bên ngoài như việc xăm hình hay việc chăm sóc sắc đẹp thì bạn cũng nên dành thời gian để tập luyện cho đôi chân của mình được thon gọn hơn nhé!

1/Bài tập đá chân



Đây được coi là bài tập cực kì quan trọng và hiệu quả giúp kéo dài chân của bạn kích thích hệ xương vùng dưới chân phát triển. Đặc biệt với những cô nàng sở hữu bắp chân to thì bài tập này còn là giải pháp cực kì tuyệt vời giúp đôi chân của bạn thon gọn hơn tức thì.

>>>>> Ăn gì để cải thiện chiều cao khi đã "quá" tuổi

Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất là 2 lần/ngày vào buổi sáng khi tỉnh dậy và buổi tối trước khi đi ngủ nhé!

2/ Bài tập lăn cơ


>>>>> Chống lão hóa

Trước tiên bạn cần phải chuẩn bị một chiếc ống tròn chắc chắn hoặc một quả bóng cao su to. Đặt hai chân của mình lên trên chiếc ống tròn đó và lăn thật đều ống từ cổ chân lên trên phần đầu gội rồi lại lăn ngược lại nhé.

Bạn nên chống 2 tay ra phía sau để đỡ lấy trọng lượng cơ thể phục vụ cho việc thực hiện bài tập được dễ dàng hơn.

Mỗi ngày nên dành ra 20 phút để tập luyện với động tác này, chiều cao của bạn sẽ sớm được cải thiện đấy.